冬になると子供のころから足の指がしもやけになる私。高校を卒業したころにようやく解放されたのに、最近また復活し、足が痛いし、かゆい。今回しもやけを改善する方法を調べたので、紹介します。

私は今まで靴下二重履きと、お風呂上がりの塗薬をやっていたけど、足が痒くてしょうがなかった。でも今回知った他の対処方法と、漢方薬を飲み始めてからは、かゆみが減ってきたよ!しもやけに悩んでいるなら、手軽に試せるものや興味のある方法を、ぜひ実践してみてね(‘ω’)ノ

ちなみに私の場合は、しもやけに悩んでいるのは足の指先。写真は左足だけど、薬指と小指が見事に赤くなり、ちょいとぷっくりです。右足は薬指と人差し指、左足は足の裏の土踏まずのあたりも、かゆかゆです。足の裏にしもやけができると、辛さが倍増するから、気を付けて!

しもやけは、どうしてなるの?

しもやけはズバリ血行障害が原因。血行が悪くなりがちな、手や足の指先、耳たぶ等にできやすい。

しもやけになりやすいのは、最低気温が3~5度前後で、昼夜の寒暖差が大きい時期。その頃は、寒さと暖かさが繰り返されることで、血管の収縮や拡張も繰り返され、それで血液の循環が悪くなるからです。

ってことで、しもやけを治すには、末端の血行をよくすることが大事!!

尚、しもやけは大人よりも子供、男よりも女がなりやすいとのこと。遺伝も影響するらしいから、娘にしもやけが遺伝していないと良いなぁ。

しもやけを改善する方法

しもやけを改善する方法をまとめたので、紹介します。手軽にできることや、興味のあるものを実践してみてね(‘ω’)ノ

薬を塗る

市販されている塗薬を1日数回塗る。私はお風呂上りに塗っているけど、子供の頃も今も、効果は微妙です。人によって違いはあるだろうけどね。

しもやけに効果があるといわれている漢方薬を飲む

しもやけに効果があるといわれている漢方薬は、当帰四逆加呉茱萸生姜湯(トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ)。この漢方薬は、体を温めて熱を作るのを手助けしてくれるから、冷え性全般に良いし、手足などの末端も温めてくれるとのことだよ。それに冷えによる痛みをやわらげてくれるとのこと(‘ω’)ノ

体を内側から温める

体の内側から温めるために、体を温める飲み物を飲んだり、食べたりする。生姜やネギには体を温める効果があるよ。冷たい飲み物や食べ物は控えてね。

また血行を促進する効果のあるビタミンEが豊富なカボチャ、ナッツ類、卵黄もGOOD!バランスの良い食事が大事です。

手や足の指先、耳も温める

外出時には、冷えやすい末端を温めるために手袋や帽子をつける。また靴下を二重履きにしたり、家の中でもスリッパを履く。時間あるときに、つま先を上げたりおろしたり、指先を動かす。

また子供なら学校で履く上履きに、中敷きを入れたりするのも良いよ。そうそう、縄跳びをして治ったという人もいたよ!

お風呂で行うしもやけケア
  • 湯船の中で、しもやけの指をマッサージして、血流をよくする
  • 洗面器に水をはる。湯船→水→湯船と、お湯と水に交互に足を入れて、血流をよくする

お腹周りを温める

体の手足や耳を温めることも大事だけど、体の中心のお腹周りを温めることも大事。体は生きるために必要な臓器を優先する。だから臓器が集まるお腹周りを優先して温めるために、血液が流れやすくなる。つまり、お腹周りが冷えていれば、手足まで血液が流れにくくなるよ。

だから、カイロを使ったり、腹巻を履いたりして、お腹周りを温めるのも良いよ!ちなみに私は不妊で悩んでいるときには、こんな腹巻を履いていたよ。パンツ型になっていて、温かいし、ずり落ちないから、快適だったよ。また履こうかな~

手足を濡らしたままにしない。お風呂上りにすぐに靴下をはかない。

手足が濡れたままだと、水分が蒸発するときに冷えてしまって、その温度差がしもやけの原因になることもあるよ。だから手足が濡れたら、すぐに拭く。

だから、お風呂から上ってすぐに靴下を履くのもNG!しっかり乾いてから履いてね。

ママ

雪が降ったら、どうしても雪かきをしなくちゃいけない。特に長時間雪かきをしていると、長靴を履いていても足の指先が心から冷えるし、靴下が濡れてることがよくある。雪かき時には靴下が濡れたらこまめに変えたりして、注意しないとね!

サロンパスや湿布がしもやけに効果あるの?

湿布がしもやけに効果ある

この情報をゲットしたんで、早速その夜に家にある湿布を小さく切って、指に貼ってみたけど、効果はいまいち。でも、それもそのはず。

ちゃんと調べてみたら、湿布なら効果があるわけじゃなくて、<サリチル酸メチル>や<サリチル酸グリコール>の成分を配合した湿布(例はサロンパス!)だけが効果があるそうです。つまり主成分が<フェルビナク><インドメタシン><ジクロフェナク>では効果なし!たとえ温感タイプでもダメだから、気をつけて!

ちなみに私が一晩貼った湿布は違ったから、一晩我慢して損したよ。詳しくは下記サイトを見てね。

エアーサロンパスとサロンパスはしもやけに効果あるといわれている成分が配合されているよ!

エアーサロンパスもサロンパスは、しもやけに効果ありそうだよ。それぞれの成分を久光のHPで調べたところ、エアーサロンパスはサリチル酸メチルやサリチル酸グリコール、サロンパスはサリチル酸メチルが配合されているからね!

  • エアーサロンパスの成分


出典:http://www.hisamitsu.co.jp/healthcare/products/041.html

  • サロンパスの成分


出典:http://www.hisamitsu.co.jp/healthcare/products/016.html

唐辛子エキスを塗る

唐辛子2個と日本酒を空き瓶に入れて、1週間放置してできた唐辛子エキス。これを朝夕、しもやけに塗る。塗った後はよく乾かしてから靴下をはいてね。

他にも唐辛子を靴下の中に入れるというのもあったよ!

しもやけを改善させるために足元を温めて、漢方薬も飲み始める!

私がやっていたのは、

  • 靴下を二重履き
  • お風呂上りに塗り薬を塗る
  • (たまに)お腹にホッカイロを貼る

他にも温かい飲み物を飲んだりしているけど、しもやけが痒くてしょうがない。だから、とりあえずできることをやろうと、下記を実践することに!

  • お風呂あがりに薬を塗る前に、しっかり足を乾かす (今まではすぐに薬を塗って、靴下をはいていた)
  • 廊下や台所でスリッパを履く (特に料理するときに、足元が冷えていた)
  • 外出するときに手袋と帽子を身につける
  • 漢方薬(当帰四逆加呉茱萸生姜湯)を飲む

すると、これらをやり始めて3日。漢方薬を飲み始めてから、2日だけど、以前よりも足のかゆみは減った気がする。今までは痒くて、かゆくて、指先を踏んでいたけど、それはしなくてすんでいる。

また湯船に入ったときに、以前は刺すような痛みがあったけど、今はじんわりくらいになったしね。でもまだ指先が赤いので、とりあえず漢方薬も含めて続けていきます(‘ω’)ノ

漢方薬は苦いよ!

漢方薬の当帰四逆加呉茱萸生姜湯は、激苦いです。まずいです。「飲みやすい」と表示してあったけど、そんなことないです。あぁ、つらい。

ちなみに漢方薬は48包分買いました。1日3包。最初の1週間は1日3包をしっかり飲んで、2週目は様子を見て1日2包にしようかな~と思っています。とにかく買ったからには、もったいないから、飲み続けていきます( `ー´)ノ(※貧乏根性まるだしの性格なんで、あえて多めのを買いました)

ママ

私は今のところ副作用はない。でも漢方薬は副作用が少ないけど、ないわけではないから注意してね!飲み始めてから、足の指先のかゆみは軽くなったし、この漢方薬は効果ある気がするよ。ちなみに私は下半身デブだし、血流が悪いから、ピッタリな漢方薬だと思うから、暫く試してみます